Ich denke immer wieder die gleichen Gedanken
Das ist ein Problem, denn wenn ich immer das gleiche denke, dann bekomme ich auch das, was ich immer bekommen habe. Ich denke aber nicht immer jeden Tag und dann den ganzen Tag das gleiche, es wiederholen sich nur die Muster. Zum Beispiel bei der Hausarbeit, wenn die Gedanken fliegen können. Dagegen hilft Achtsamkeit oder mich zu zwingen, an etwas bestimmtes zu denken. Da hilft es, mich zuerst auf meine Atmung zu fokussieren.
Ich habe also folgendes Protokoll entwickelt:
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Erkennen
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Benennen
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Atmen (in schwierigeren Fällen auch meditieren oder positive (Glücks-) Gefühle erzeugen)
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Handeln (=Ändern)